صبحانه مهمترین وعده غذایی بخصوص در کودکان است و استفاده از لبنیات در آن بسیار توصیه می شود.
در روزهایی که کودکان شما به عنوان دانش آموز به مدرسه می روند.
برای عملکرد بهتر مغز و گیرایی بیشتر نسبت به دروس و محتوای آموزشی، پزشکان بطور ویژه‌ای خوردن صبحانه را پیشنهاد میکنند.
یک صبحانه سالم باید شامل بخش لبنیات مثل شیر یا پنیر و …. باشد.
در کنار آن باید به استفاده از مغزیجاتی مثل گردو و پسته نیز برای جلوگیری از سردی توجه ویژه ای داشت.
همچنین برای افزایش ارزش غذایی، صبحانه مهمترین وعده غذایی از نان های هفت غله یا سبوس دار استفاده کنید.
پزشکان معتقدند کودکان و نوجوانانی که صبحانه می‌خورند عملکرد تحصیلی بهتری نسبت به بقیه دارند.
از طرفی خوردن صبحانه در طول روز باعث جلوگیری از میل زیاد به خوردن شیرینی و تنقلات مضر می شود و به سلامت کودک شما کمک می کند.